ကြန္ပ်ဴတာတစ္လံုး၏၀င္ေပါက္ျဖစ္လို႔ တင္စားၿပီး Windows လို႔ေခၚခဲ့ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာတစ္လံုးတြင္ Hardware ႏွင့္ Software ဆို၍ ႏွစ္မ်ိဳးေပါင္းရပ္တည္ရပါတယ္။ ထိုထဲမွ Software တြင္ Operating ႏွင့္ Application ဆိုၿပီးရွိပါတယ္။Application ကေတာ့အသံုးခ်ေနေသာလိုအပ္ေသာလုပ္ငန္းခြင္သံုး Software မ်ားကိုေခၚပါတယ္။ ဥပမာ- ဓာတ္ပံုျပင္ဆင္၍ ဒီဇိုင္းလုပ္ႏိုင္ေသာ Adobe Photoshop, Engineering ပံုမ်ားဆဲြႏိုင္ေသာ AutoCad စသျဖင့္ရွိၾကပါတယ္ ။ Operating Software ကိုေတာ့အလြယ္တကူ OS လို႔ေခၚၾကပါတယ္။ ဒါဟာကြန္ပ်ဴတာတစ္ခုလံုးကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးေသာ Programming နည္းပညာျဖင့္ဖန္တီးေရးဆဲြထားေသာ Software ႀကီးတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္ ။ ကမာၻတြင္ အထင္ကရ OS ႀကီး ၃ခု ရွိပါတယ္။
1. PC မ်ားတြင္သံုးေသာ - Windows OS
2 Apple Mac Computer မ်ားတြင္သံုးေသာ - Mac OS
3. အခမဲ့သံုးႏိုင္ေသာ Open Source - Linus OS
ထိုအထဲတြင္ Mac OS မွာ သီးသန္႔အဆန္ဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။သူရဲ႕ OS ကို Apple Product Computer ေတြမွာသာ တင္ခြင့္ျပဳထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အားသာခ်က္ကေတာ့ OS ကိုအခမဲ့ ေပးထားပါတယ္။ အသစ္ထြက္တိုင္း Hardware ျဖင့္ ကိုက္ညီပါက Free Upgrade လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။Windows ကေတာ့ Microsoft ကေနထုတ္ၿပီး အခေၾကးေငြျဖင့္ ေရာင္းခ်ပါတယ္။ Upgrade လုပ္ခြင့္ဟာလည္း အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ တန္ဖိုးေပး၀ယ္ရပါတယ္။ Linux ကေတာ့ အခမဲ့လို႔ေျပာေသာ္လည္း Smart Version ေတြကိုေတာ့ တန္ဖိုးသက္သာစြာျဖင့္ ေရာင္းခ်ေပးပါတယ္။ သာမန္ User တစ္ေယာက္အတြက္ မလြယ္ဘူးထင္ၾကလို႔ လူသံုးနည္းပါတယ္။
Friday, January 2, 2015
Thursday, January 1, 2015
laptop battery ကိုၾကာရွည္ေစမဲ့ ေရွာင္ရန္ေဆာင္ရန္နည္းလမ္းမ်ား
Laptop ေတြဆုိတာ ကြ်န္ေတာ္တုိ႕လူေတြရဲ႕ဘဝမွာ အေရးပါတဲ့အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ားဆုံးသုံးတဲ့ေနရာကေတာ့ အင္တာနက္သုံးတဲ့ေနရာမွာျဖစ္ျပီးေတာ့ လုပ္ငန္းခြင္မွာေရာ အသုံးျပဳၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခင္ဗ်ားအပါအဝင္လူတုိင္းနီးပါးဟာ လက္ေတာ့ Adapter ကုိ Plug ထုိးျပီးဆက္တုိက္သုံးေကာင္းသုံးေနပါလိမ့္မယ္။ ဒီလုိလုပ္တာကုိအခုခ်က္ခ်င္း ရပ္လုိက္ပါ။
ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ လက္ေတာ့ Battery ကုိၾကာရွည္သက္တမ္းခံခ်င္ရင္ ဘက္ထရီ 100% မေရာက္ခင္ plug ျဖတ္ျပီးသုံးသင့္ပါတယ္။ ဒါက ခင္ဗ်ားရဲ႕ lithium-polymer battery ကုိ သက္တမ္း ၾကာရွည္ေစမွာျဖစ္လုိ႔ပါပဲ။
Cadex Electronics က CEO ျဖစ္တဲ့ Buchmann ရဲေျပာၾကားခ်က္အရ လက္ေတာ့အသုံးျပဳရင္ ဘက္ထရီကုိ 80% ေရာက္တာနဲ႔ plug ျဖဳတ္ျပီး 40% ေရာက္တဲ့အထိပဲ အသုံးျပဳ သင့္တယ္လုိ႔အၾကဳံေပးပါတယ္။ ဒါက ခင္ဗ်ား ဘက္ထရီကုိ ပုံမွန္ထက္ ၆ ဆထိေတာင္ သက္တမ္းပုိမုိၾကာရွည္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းျပခ်က္ကေတာ့ lithium-polymer battery ေတြမွာရွိတဲ့ cellေတြဟာ Voltage level နဲ႔ပတ္သက္ေနလုိ႔ပါ။ ဘတ္ထရီက charge (အားသြင္းတာ) မ်ားေလေလ voltage level လည္းမ်ားေလေလပါပဲ။ Voltage မွာ cell ေတြ မ်ားမ်ားစုေလေလ ဘက္ထရီမွာလည္း stress ေတြမ်ားေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဝန္ပိသလုိေပါ့ဗ်ာ။ အဲဒီ stress က ဘက္ထရီရဲ႕ discharge cycle ကုိေလ်ာနည္းေစပါတယ္။ ဥပမာ ဘက္ထရီက 100% ထိအားသြင္းေနခ်ိန္မွာ discharge cycles က 300-500 ထိသာရွိျပီး 70% အားသြင္းခ်ိန္မွာ 1200-2000 ထိ discharge cycles ထိရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဘက္ထရီဆုိတာမ်ဳိးကေတာ့ သဘာဝအရ စြမ္းေဆာင္ရည္ တျဖည္းျဖည္းက်ဆင္းစျမဲပါ။ ဒါကေတာ့ အမွန္ပါ။ လက္ေတာ့ ဝယ္ခါစက ဘက္ထရီသက္တမ္းက 7 နာရီဆုိပါစုိ႔၊ တစ္ႏွစ္ေလာက္အသုံးျပဳျပီးရင္ 7 နာရီမရေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဘက္ထရီက ပူေနတာမ်ားရင္ ဘက္ထရီသက္တမ္းကုိ ပုိျပီး တုိေစပါလိမ့္မယ္။ တအားပူေနရင္ cell ေတြထဲမွာ ကြဲအက္ႏုိင္တဲ့အထိေတာင္ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
အပူေတြတအားမ်ားတဲ့အခါ ဘက္ထရီက အားသြင္းရင္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ အားမဝင္ေတာ့တဲ့အထိေတာင္ ေတြ႔ရွိရတယ္လုိ႔ iFixit ရဲ႕ Kyle Wiens ကေျပာပါတယ္။ Buchmann အၾကဳံေပးတာကေတာ့ ဘက္ထရီသက္တမ္းကုိ တတ္ႏုိင္သမွ် ၾကာရွည္ေစခ်င္ရင္ လက္ေတာ့သုံးရင္ ဘက္ထရီကုိ 80% ကေန 40% ၾကားမွာပဲအသုံးျပဳပါလုိ႔ဆုိပါတယ္။ ခုခ်ိန္ထိေတာ့ Windows ေရာ Mac ေရာ လက္ေတာ့ဘက္ထရီ 80%, 40% ေရာက္ရင္ user ေတြကုိ alert ေပးတဲ့ စနစ္ကုိမထည့္ထားေသးပါဘူး။ ဒီေတာ့ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ ဘက္ထရီ 40% ကေန 80% ကုိေရာက္ဖုိ႔ ၾကာတဲ့အခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ 80% ကေန 40% ေရာက္တဲ့အခ်ိန္ကုိ မွတ္ထားျပီး ပ်မ္းမ်ွၾကာခ်ိန္ကုိမွတ္ထားပါ။ ျပီးရင္ Timer တစ္ခုထားျပီး ဘက္ထရီကုိ plug/unplug လုပ္ပါလုိ႔အၾကဳံေပးထားပါတယ္။တကယ္လုိ႔ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ ခရီးရွည္တစ္ခုသြားရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ 100% အထိအားသြင္းေပါ့ေလ။ ဒါက ခင္ဗ်ားဘက္ထရီသက္တမ္းကုိ ၾကာရွည္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ျပီးေတာ့ ဒါဟာ ထုိက္တန္ပါတယ္။
ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ လက္ေတာ့ Battery ကုိၾကာရွည္သက္တမ္းခံခ်င္ရင္ ဘက္ထရီ 100% မေရာက္ခင္ plug ျဖတ္ျပီးသုံးသင့္ပါတယ္။ ဒါက ခင္ဗ်ားရဲ႕ lithium-polymer battery ကုိ သက္တမ္း ၾကာရွည္ေစမွာျဖစ္လုိ႔ပါပဲ။
Cadex Electronics က CEO ျဖစ္တဲ့ Buchmann ရဲေျပာၾကားခ်က္အရ လက္ေတာ့အသုံးျပဳရင္ ဘက္ထရီကုိ 80% ေရာက္တာနဲ႔ plug ျဖဳတ္ျပီး 40% ေရာက္တဲ့အထိပဲ အသုံးျပဳ သင့္တယ္လုိ႔အၾကဳံေပးပါတယ္။ ဒါက ခင္ဗ်ား ဘက္ထရီကုိ ပုံမွန္ထက္ ၆ ဆထိေတာင္ သက္တမ္းပုိမုိၾကာရွည္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းျပခ်က္ကေတာ့ lithium-polymer battery ေတြမွာရွိတဲ့ cellေတြဟာ Voltage level နဲ႔ပတ္သက္ေနလုိ႔ပါ။ ဘတ္ထရီက charge (အားသြင္းတာ) မ်ားေလေလ voltage level လည္းမ်ားေလေလပါပဲ။ Voltage မွာ cell ေတြ မ်ားမ်ားစုေလေလ ဘက္ထရီမွာလည္း stress ေတြမ်ားေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဝန္ပိသလုိေပါ့ဗ်ာ။ အဲဒီ stress က ဘက္ထရီရဲ႕ discharge cycle ကုိေလ်ာနည္းေစပါတယ္။ ဥပမာ ဘက္ထရီက 100% ထိအားသြင္းေနခ်ိန္မွာ discharge cycles က 300-500 ထိသာရွိျပီး 70% အားသြင္းခ်ိန္မွာ 1200-2000 ထိ discharge cycles ထိရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဘက္ထရီဆုိတာမ်ဳိးကေတာ့ သဘာဝအရ စြမ္းေဆာင္ရည္ တျဖည္းျဖည္းက်ဆင္းစျမဲပါ။ ဒါကေတာ့ အမွန္ပါ။ လက္ေတာ့ ဝယ္ခါစက ဘက္ထရီသက္တမ္းက 7 နာရီဆုိပါစုိ႔၊ တစ္ႏွစ္ေလာက္အသုံးျပဳျပီးရင္ 7 နာရီမရေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဘက္ထရီက ပူေနတာမ်ားရင္ ဘက္ထရီသက္တမ္းကုိ ပုိျပီး တုိေစပါလိမ့္မယ္။ တအားပူေနရင္ cell ေတြထဲမွာ ကြဲအက္ႏုိင္တဲ့အထိေတာင္ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
အပူေတြတအားမ်ားတဲ့အခါ ဘက္ထရီက အားသြင္းရင္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ အားမဝင္ေတာ့တဲ့အထိေတာင္ ေတြ႔ရွိရတယ္လုိ႔ iFixit ရဲ႕ Kyle Wiens ကေျပာပါတယ္။ Buchmann အၾကဳံေပးတာကေတာ့ ဘက္ထရီသက္တမ္းကုိ တတ္ႏုိင္သမွ် ၾကာရွည္ေစခ်င္ရင္ လက္ေတာ့သုံးရင္ ဘက္ထရီကုိ 80% ကေန 40% ၾကားမွာပဲအသုံးျပဳပါလုိ႔ဆုိပါတယ္။ ခုခ်ိန္ထိေတာ့ Windows ေရာ Mac ေရာ လက္ေတာ့ဘက္ထရီ 80%, 40% ေရာက္ရင္ user ေတြကုိ alert ေပးတဲ့ စနစ္ကုိမထည့္ထားေသးပါဘူး။ ဒီေတာ့ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ ဘက္ထရီ 40% ကေန 80% ကုိေရာက္ဖုိ႔ ၾကာတဲ့အခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ 80% ကေန 40% ေရာက္တဲ့အခ်ိန္ကုိ မွတ္ထားျပီး ပ်မ္းမ်ွၾကာခ်ိန္ကုိမွတ္ထားပါ။ ျပီးရင္ Timer တစ္ခုထားျပီး ဘက္ထရီကုိ plug/unplug လုပ္ပါလုိ႔အၾကဳံေပးထားပါတယ္။တကယ္လုိ႔ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ ခရီးရွည္တစ္ခုသြားရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ 100% အထိအားသြင္းေပါ့ေလ။ ဒါက ခင္ဗ်ားဘက္ထရီသက္တမ္းကုိ ၾကာရွည္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ျပီးေတာ့ ဒါဟာ ထုိက္တန္ပါတယ္။
ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္သူတိုင္းအတြက္
ခုေခတ္မွာကြန္ျပဴတာသံုးတဲ့သူအရမ္းမ်ားပါတယ္။ကြန္ျပဴတာနဲ႔အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့သူေတြရွိသလို အင္တာနက္ေခတ္ၾကီးမွာအလုပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္အပ်င္းေျပျဖစ္ျဖစ္အင္တာနက္သံုးရင္း အခ်ိန္ကုန္ေန တဲ့သူေတြ ကလည္း အမ်ားၾကီးပဲေလ။ ဂိမ္းကို စဲြစဲြလန္းလန္းကစားေနတဲ့သူေတြကလည္း ဒုနဲ႔ေဒးပါပဲ။ အဲဒီေတာ့ ကြန္ျပဴတာအသံုးမ်ားလြန္းၿပီး မ်က္စိျပႆနာေတြနဲ႔ ၾကံဳရၿပီေပါ့။
ကြန္ျပဴတာအသံုးမ်ားလြန္းရင္ မ်က္စိကအမ်ားၾကီးဒဏ္ခံရပါတယ္။ မ်က္လံုးေတြေ၀၀ါးလာမယ္၊ ၾကည့္ရတာလည္း အဆင္မေျပေတာ့ဘူး၊ မ်က္လံုးအိမ္ေျခာက္ေသြ႕လာမယ္၊ မ်က္ရုိးကိုက္၊ မ်က္ရည္ပူေတြက်မယ္၊ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္၊ ဇက္ေၾကာေတြလည္းတက္မယ္္၊ မ်က္မွန္သမားေတြဆိုရင္လည္း မ်က္မွန္က ၾကည္႔ရတာ အဆင္မေျပေတာ့ဘူး။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ မ်က္စိက အလုပ္လုပ္ရလြန္းလို႔ ဒဏ္မခံနိုင္ေတာ့ဘဲ ဆႏၵျပလာျပီေပါ့။ မ်က္စိပါ၀ါတိုးမွာကလည္း ေသခ်ာသေလာက္ပဲေနာ္။ ကံေကာင္းေထာက္မစြာနဲ႔ပဲဲ ဒီလို အေျခအေနေတြကို ေရွာင္လႊဲနုိင္မယ့္နည္းလမ္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ အရမ္းလြယ္တယ္ေနာ္။ လုပ္ၾကည့္ၾကရေအာင္..။
Use Flat LCD Monitor
- အရင္သံုးေနတဲ့ Tube Monitor ေတြအစား Flat LCD Monitor ကို ေျပာင္းသံုးပါ။
- Flat LCD Monitor ေတြမွာ အလင္းတာကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ပါရွိလို႔ မ်က္စိကို ထိခိုက္မွုနည္းေစတယ္ေလ။
- ဒါေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာကို အၾကာၾကီးသံုးေနရတဲ့သူေတြဟာ Flat LCD Monitor ကိုပဲ သံုးသင့္တယ္ေနာ္။
Clean The Screen Regularly
- ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ဖုန္မွုန္႔ေလးေတြေၾကာင့္ သင့္မ်က္စိထိခိုက္ႏုိင္တယ္ဆိုရင္ အံ့ၾသသြားမွာပဲေနာ္။
- ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္က အျမဲထုတ္လႊင့္ေနတဲ့ လွ်ပ္စစ္လိွုင္းေတြရဲ႕တြန္းကန္အားေၾကာင့္ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚကဖုန္မွုန္႔ေလးေတြက သင့္မ်က္လံုးဆီကိုတန္းတန္းမတ္မတ္ကို ေရာက္လာမွာပဲေလ။
- အဲဒီဖုန္မွုန္႔ေလးေတြ မ်က္စိထဲ၀င္သြားၿပီဆိုရင္ မ်က္စိထဲမွာ ခိုးလိုးခုလုေတြျဖစ္မယ္။ မ်က္စိကလည္း ပိုဒဏ္ခံရတာေပါ့။
- အဲဒီေတာ့ ကြန္ျပဴတာမသံုးခင္ ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ကို အရင္ဆံုး ေသခ်ာသုတ္လုိက္ေနာ္။
Position Your Monitor At the Proper Distance & Angle
- ကြန္ျပဴတာက သင့္ေရွ႕တည့္တည့္မွာပဲရွိပါေစ။
- သင့္မ်က္နွာနဲ႔ ကြန္ျပဴတာက ၂ေပေလာက္ ကြာေနရမယ္ေနာ္။
- ျပီးေတာ့ ကြန္ျပဴတာရဲ႕မ်က္နွာျပင္က သင့္မ်က္လံုးေနရာထက္ နိမ့္ရမယ္။
- ကြန္ျပဴတာရဲ႕အေပၚေဘာင္က သင့္မ်က္လံုးနဲ႕တစ္တန္းတည္းျဖစ္ေနရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲေပါ့။
- ဒါမွ သင့္မ်က္လံုးနဲ႔ လည္ပင္းက ပံုမွန္အေနအထားမွာရွိေနျပီး အားစိုက္စရာလည္းမလိုေတာ့ဘူးေလ။
Turn Down your Screen’s Brightness & Turn Up The Contrast
- ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္က အရမ္းလင္းေနရင္ မ်က္စိကိုထိခိုက္နုိင္ပါတယ္။
- တကယ္လို႕ အေရာင္ကို အျဖဴနဲ႔အမည္းၾကားမွာ ေသခ်ာစြာမခ်ိန္ထားဘူးဆိုရင္ေတာ့ အေရာင္ေတြကို ေသခ်ာခြဲျခားနုိင္ဖို႔ အားစိုက္ၾကည့္ေနရတာနဲ႕ မ်က္စိကဒဏ္ျဖစ္လာေတာ့မွာပါ။
- ဒါေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာရဲ႕ အလင္းေရာင္နဲ႔ အေရာင္ေတြကို ၾကည့္လို႔ေကာင္းၿပီးသင့္ေတာ္တဲ့အေနအထားရေအာင္ ေသခ်ာေလးခ်ိန္ေပးဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။
Books And Papers Directly Next To Screen
- တကယ္လို႔ စာရြက္ေတြ၊ စာအုပ္ေတြထဲက စာေတြကို ကြန္ျပဴတာထဲ ကူးရုိက္ရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ လိုအပ္တဲ့စာရြက္စာတမ္းေတြကို ကြန္ျပဴတာရဲ႕ေဘးကပ္လ်က္မွာ ထားသင့္ပါတယ္။
- သင့္မ်က္လံုးေတြ မ်ားမ်ားလႈပ္ရွားစရာ မလိုေအာင္ေပါ့။
- သင္ဟာ ကြန္ျပဴတာကိုမၾကည္႔ဘဲ စာေတြကိုအလြတ္ရုိက္နုိင္လား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲေနာ္။
- စာကူးရုိက္ေနတုန္း စာအုပ္ကိုပဲၾကည့္ျပီး အမွားစစ္မယ့္အခ်ိန္ေလာက္ပဲ ကြန္ျပဴတာကိုၾကည့္ပါ။
Create An Environment That Has Lighting Similar To That Of Your Monitor
- အလုပ္လုပ္ဖို႔ အဆင္အေျပဆံုးေနရာမွာ စူးရွတဲ့အလင္းေရာင္ေတြ မရွိရဘူး။
- သင့္တင့္တဲ့ သဘာ၀အလင္းေရာင္ ရွိရမယ္။
- ေရာင္ျပန္နုိင္တဲ့ပစၥည္းေတြလည္း မရွိရဘူး။
- အခန္းရဲ႕အလင္းေရာင္ဟာလည္း ကြန္ျပဴတာရဲ႕အလင္းေရာင္နီးပါး လင္းေနရမယ္ေနာ္။
- ၿပီးေတာ့ ျပတင္းေပါက္ (သို႔) အရမ္းလင္းေနတဲ့ေနရာနဲ႔ မ်က္ႏွာျခင္းဆိုင္ မေနမိေစဖို႔လည္း သတိထားပါအံုး။
Take A Rest
- လူေတြေတာင္ အလုပ္အရမ္းလုပ္ရရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာေရာေလ။
- ႏူးညံ့တဲ့ မ်က္လံုးေလးေတြဆိုရင္ေတာ့ ပိုဆိုးၿပီေပါ့။
- မ်က္လံုးကို ခဏအနားေပးၾကရေအာင္ေနာ္။
- ကြန္ျပဴတာကို ၁၅မိနစ္ၾကည္႕ျပီးတိုင္း အေ၀းတစ္ေနရာကို တစ္မိနစ္ေလာက္ စူးစိုက္ၾကည္႕ပါ။
- ၁နာရီၾကာတိုင္းလည္း မ်က္လံုးကိုခဏမွိတ္ထားျပီး အနားေပးလိုက္ပါ။
Blink More
- မ်က္စိျပသနာတစ္ခ်ဳိ႕ဟာ မ်က္ေတာင္ခတ္နည္းရာကေန မ်က္လံုးအိမ္ေျခာက္ေသြ႕လာလို႔ ျဖစ္တာပါ။
- ကြန္ျပဴတာ သို႔မဟုတ္ တစ္ခုခုကို စူးစိုက္ၾကည္႔ေနစဥ္မွာ မ်က္ေတာင္ခတ္ဖို႔ ေမ့ေနတတ္ၾကတယ္ေလ။
- ဒါေၾကာင့္ နာရီ၀က္ၾကာတိုင္း မ်က္ေတာင္အခါ၂၀ ခတ္ေပးသင့္တယ္ေနာ္။ Use Eyeglasses With The Proper Prescription
- သင္ဟာ မ်က္မွန္တပ္ရသူဆိုရင္ေတာ႔ ကိုယ္႔မ်က္စိပါ၀ါနဲ႔ကိုက္ညီတဲ့ မ်က္မွန္ကိုပဲ တပ္ဆင္သင့္တယ္ေနာ္။
- မ်က္မွန္မွာ ေရာင္ျပန္ပါတဲ့မွန္ကို အသံုးျပဳျပီးေတာ့လည္း ကြန္ျပဴတာေၾကာင္႔မ်က္စိထိခိုက္ျခင္းကေန ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။
- မ်က္မွန္တပ္စရာမလိုတဲ့ မ်က္စိေကာင္းသူေတြလည္း ပါ၀ါမပါဘဲ ေရာင္ျပန္ပါတဲ့ မ်က္မွန္ေလးနဲ႔ ကြန္ျပဴတာေၾကာင့္ မ်က္စိထိခိုက္တဲ့ဒဏ္ကေန ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
Do Eye Exercise
- မ်က္လံုးေလးေတြကို အားရပါးရ အသံုးခ်ၿပီးရင္ မ်က္လံုးေလးေတြလည္း ေညာင္းေနမွာပဲေလ။
- အဲဒီေတာ့ မ်က္လံုးၾကြက္သားေလးေတြ အေညာင္းေျပေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးလုပ္ေပးၾကရေအာင္ေနာ္။
- အလြယ္ဆံုးနဲ႔ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ေျဖေလ်ာ့တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။
- လက္၀ါးႏွစ္ဘက္ကို ပူေႏြးလာတဲ့အထိ ပြတ္ေပးပါ။
- ပူေႏြးလာရင္ မ်က္စိမိွတ္ၿပီး မ်က္လံုးေလးေတြေပၚ ဖြဖြေလးတင္လိုက္ပါ။
- အားနဲ႔ေတာ့ မဖိလိုက္နဲ႔ေနာ္။
- ၿပီးေတာ့ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြၾကားကေန အလင္းေရာင္မ၀င္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္လည္း လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ကပ္ထားရပါမယ္။
- ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္မ်က္လံုးေလးေတြ အေညာင္းေျပသြားေလာက္ၿပီေနာ္။
ၾကာၾကာ၀ါးမယ့္သြားက ဘာစားစား အရိုးၾကည့္ေရွာင္ရမယ္ေလ။ ဒီလိုပဲ မ်က္လံုးေတြကိုလည္း တသက္လံုး ေကာင္းေကာင္းသံုးႏိုင္ဖို႔ မ်က္စိကို ဒဏ္ျဖစ္ေစမယ့္အရာေတြကို ေရွာင္မွျဖစ္မယ္ေနာ္။ အဲဒီေတာ့ အထက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြကိုလည္း လိုက္နာမယ္၊ မ်က္စိအားေကာင္းေစတဲ့အစားအစာေတြကိုလည္း အမ်ားၾကီးစားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္မ်က္လံုးေလးေတြဟာ တစ္သက္လံုးအႏၱရာယ္ကင္းေနမွာ ေသခ်ာပါတယ္။
ကြန္ျပဴတာအသံုးမ်ားလြန္းရင္ မ်က္စိကအမ်ားၾကီးဒဏ္ခံရပါတယ္။ မ်က္လံုးေတြေ၀၀ါးလာမယ္၊ ၾကည့္ရတာလည္း အဆင္မေျပေတာ့ဘူး၊ မ်က္လံုးအိမ္ေျခာက္ေသြ႕လာမယ္၊ မ်က္ရုိးကိုက္၊ မ်က္ရည္ပူေတြက်မယ္၊ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္၊ ဇက္ေၾကာေတြလည္းတက္မယ္္၊ မ်က္မွန္သမားေတြဆိုရင္လည္း မ်က္မွန္က ၾကည္႔ရတာ အဆင္မေျပေတာ့ဘူး။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ မ်က္စိက အလုပ္လုပ္ရလြန္းလို႔ ဒဏ္မခံနိုင္ေတာ့ဘဲ ဆႏၵျပလာျပီေပါ့။ မ်က္စိပါ၀ါတိုးမွာကလည္း ေသခ်ာသေလာက္ပဲေနာ္။ ကံေကာင္းေထာက္မစြာနဲ႔ပဲဲ ဒီလို အေျခအေနေတြကို ေရွာင္လႊဲနုိင္မယ့္နည္းလမ္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ အရမ္းလြယ္တယ္ေနာ္။ လုပ္ၾကည့္ၾကရေအာင္..။
Use Flat LCD Monitor
- အရင္သံုးေနတဲ့ Tube Monitor ေတြအစား Flat LCD Monitor ကို ေျပာင္းသံုးပါ။
- Flat LCD Monitor ေတြမွာ အလင္းတာကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ပါရွိလို႔ မ်က္စိကို ထိခိုက္မွုနည္းေစတယ္ေလ။
- ဒါေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာကို အၾကာၾကီးသံုးေနရတဲ့သူေတြဟာ Flat LCD Monitor ကိုပဲ သံုးသင့္တယ္ေနာ္။
Clean The Screen Regularly
- ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ဖုန္မွုန္႔ေလးေတြေၾကာင့္ သင့္မ်က္စိထိခိုက္ႏုိင္တယ္ဆိုရင္ အံ့ၾသသြားမွာပဲေနာ္။
- ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္က အျမဲထုတ္လႊင့္ေနတဲ့ လွ်ပ္စစ္လိွုင္းေတြရဲ႕တြန္းကန္အားေၾကာင့္ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚကဖုန္မွုန္႔ေလးေတြက သင့္မ်က္လံုးဆီကိုတန္းတန္းမတ္မတ္ကို ေရာက္လာမွာပဲေလ။
- အဲဒီဖုန္မွုန္႔ေလးေတြ မ်က္စိထဲ၀င္သြားၿပီဆိုရင္ မ်က္စိထဲမွာ ခိုးလိုးခုလုေတြျဖစ္မယ္။ မ်က္စိကလည္း ပိုဒဏ္ခံရတာေပါ့။
- အဲဒီေတာ့ ကြန္ျပဴတာမသံုးခင္ ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ကို အရင္ဆံုး ေသခ်ာသုတ္လုိက္ေနာ္။
Position Your Monitor At the Proper Distance & Angle
- ကြန္ျပဴတာက သင့္ေရွ႕တည့္တည့္မွာပဲရွိပါေစ။
- သင့္မ်က္နွာနဲ႔ ကြန္ျပဴတာက ၂ေပေလာက္ ကြာေနရမယ္ေနာ္။
- ျပီးေတာ့ ကြန္ျပဴတာရဲ႕မ်က္နွာျပင္က သင့္မ်က္လံုးေနရာထက္ နိမ့္ရမယ္။
- ကြန္ျပဴတာရဲ႕အေပၚေဘာင္က သင့္မ်က္လံုးနဲ႕တစ္တန္းတည္းျဖစ္ေနရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲေပါ့။
- ဒါမွ သင့္မ်က္လံုးနဲ႔ လည္ပင္းက ပံုမွန္အေနအထားမွာရွိေနျပီး အားစိုက္စရာလည္းမလိုေတာ့ဘူးေလ။
Turn Down your Screen’s Brightness & Turn Up The Contrast
- ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္က အရမ္းလင္းေနရင္ မ်က္စိကိုထိခိုက္နုိင္ပါတယ္။
- တကယ္လို႕ အေရာင္ကို အျဖဴနဲ႔အမည္းၾကားမွာ ေသခ်ာစြာမခ်ိန္ထားဘူးဆိုရင္ေတာ့ အေရာင္ေတြကို ေသခ်ာခြဲျခားနုိင္ဖို႔ အားစိုက္ၾကည့္ေနရတာနဲ႕ မ်က္စိကဒဏ္ျဖစ္လာေတာ့မွာပါ။
- ဒါေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာရဲ႕ အလင္းေရာင္နဲ႔ အေရာင္ေတြကို ၾကည့္လို႔ေကာင္းၿပီးသင့္ေတာ္တဲ့အေနအထားရေအာင္ ေသခ်ာေလးခ်ိန္ေပးဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။
Books And Papers Directly Next To Screen
- တကယ္လို႔ စာရြက္ေတြ၊ စာအုပ္ေတြထဲက စာေတြကို ကြန္ျပဴတာထဲ ကူးရုိက္ရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ လိုအပ္တဲ့စာရြက္စာတမ္းေတြကို ကြန္ျပဴတာရဲ႕ေဘးကပ္လ်က္မွာ ထားသင့္ပါတယ္။
- သင့္မ်က္လံုးေတြ မ်ားမ်ားလႈပ္ရွားစရာ မလိုေအာင္ေပါ့။
- သင္ဟာ ကြန္ျပဴတာကိုမၾကည္႔ဘဲ စာေတြကိုအလြတ္ရုိက္နုိင္လား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲေနာ္။
- စာကူးရုိက္ေနတုန္း စာအုပ္ကိုပဲၾကည့္ျပီး အမွားစစ္မယ့္အခ်ိန္ေလာက္ပဲ ကြန္ျပဴတာကိုၾကည့္ပါ။
Create An Environment That Has Lighting Similar To That Of Your Monitor
- အလုပ္လုပ္ဖို႔ အဆင္အေျပဆံုးေနရာမွာ စူးရွတဲ့အလင္းေရာင္ေတြ မရွိရဘူး။
- သင့္တင့္တဲ့ သဘာ၀အလင္းေရာင္ ရွိရမယ္။
- ေရာင္ျပန္နုိင္တဲ့ပစၥည္းေတြလည္း မရွိရဘူး။
- အခန္းရဲ႕အလင္းေရာင္ဟာလည္း ကြန္ျပဴတာရဲ႕အလင္းေရာင္နီးပါး လင္းေနရမယ္ေနာ္။
- ၿပီးေတာ့ ျပတင္းေပါက္ (သို႔) အရမ္းလင္းေနတဲ့ေနရာနဲ႔ မ်က္ႏွာျခင္းဆိုင္ မေနမိေစဖို႔လည္း သတိထားပါအံုး။
Take A Rest
- လူေတြေတာင္ အလုပ္အရမ္းလုပ္ရရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာေရာေလ။
- ႏူးညံ့တဲ့ မ်က္လံုးေလးေတြဆိုရင္ေတာ့ ပိုဆိုးၿပီေပါ့။
- မ်က္လံုးကို ခဏအနားေပးၾကရေအာင္ေနာ္။
- ကြန္ျပဴတာကို ၁၅မိနစ္ၾကည္႕ျပီးတိုင္း အေ၀းတစ္ေနရာကို တစ္မိနစ္ေလာက္ စူးစိုက္ၾကည္႕ပါ။
- ၁နာရီၾကာတိုင္းလည္း မ်က္လံုးကိုခဏမွိတ္ထားျပီး အနားေပးလိုက္ပါ။
Blink More
- မ်က္စိျပသနာတစ္ခ်ဳိ႕ဟာ မ်က္ေတာင္ခတ္နည္းရာကေန မ်က္လံုးအိမ္ေျခာက္ေသြ႕လာလို႔ ျဖစ္တာပါ။
- ကြန္ျပဴတာ သို႔မဟုတ္ တစ္ခုခုကို စူးစိုက္ၾကည္႔ေနစဥ္မွာ မ်က္ေတာင္ခတ္ဖို႔ ေမ့ေနတတ္ၾကတယ္ေလ။
- ဒါေၾကာင့္ နာရီ၀က္ၾကာတိုင္း မ်က္ေတာင္အခါ၂၀ ခတ္ေပးသင့္တယ္ေနာ္။ Use Eyeglasses With The Proper Prescription
- သင္ဟာ မ်က္မွန္တပ္ရသူဆိုရင္ေတာ႔ ကိုယ္႔မ်က္စိပါ၀ါနဲ႔ကိုက္ညီတဲ့ မ်က္မွန္ကိုပဲ တပ္ဆင္သင့္တယ္ေနာ္။
- မ်က္မွန္မွာ ေရာင္ျပန္ပါတဲ့မွန္ကို အသံုးျပဳျပီးေတာ့လည္း ကြန္ျပဴတာေၾကာင္႔မ်က္စိထိခိုက္ျခင္းကေန ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။
- မ်က္မွန္တပ္စရာမလိုတဲ့ မ်က္စိေကာင္းသူေတြလည္း ပါ၀ါမပါဘဲ ေရာင္ျပန္ပါတဲ့ မ်က္မွန္ေလးနဲ႔ ကြန္ျပဴတာေၾကာင့္ မ်က္စိထိခိုက္တဲ့ဒဏ္ကေန ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
Do Eye Exercise
- မ်က္လံုးေလးေတြကို အားရပါးရ အသံုးခ်ၿပီးရင္ မ်က္လံုးေလးေတြလည္း ေညာင္းေနမွာပဲေလ။
- အဲဒီေတာ့ မ်က္လံုးၾကြက္သားေလးေတြ အေညာင္းေျပေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးလုပ္ေပးၾကရေအာင္ေနာ္။
- အလြယ္ဆံုးနဲ႔ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ေျဖေလ်ာ့တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။
- လက္၀ါးႏွစ္ဘက္ကို ပူေႏြးလာတဲ့အထိ ပြတ္ေပးပါ။
- ပူေႏြးလာရင္ မ်က္စိမိွတ္ၿပီး မ်က္လံုးေလးေတြေပၚ ဖြဖြေလးတင္လိုက္ပါ။
- အားနဲ႔ေတာ့ မဖိလိုက္နဲ႔ေနာ္။
- ၿပီးေတာ့ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြၾကားကေန အလင္းေရာင္မ၀င္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္လည္း လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ကပ္ထားရပါမယ္။
- ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္မ်က္လံုးေလးေတြ အေညာင္းေျပသြားေလာက္ၿပီေနာ္။
ၾကာၾကာ၀ါးမယ့္သြားက ဘာစားစား အရိုးၾကည့္ေရွာင္ရမယ္ေလ။ ဒီလိုပဲ မ်က္လံုးေတြကိုလည္း တသက္လံုး ေကာင္းေကာင္းသံုးႏိုင္ဖို႔ မ်က္စိကို ဒဏ္ျဖစ္ေစမယ့္အရာေတြကို ေရွာင္မွျဖစ္မယ္ေနာ္။ အဲဒီေတာ့ အထက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြကိုလည္း လိုက္နာမယ္၊ မ်က္စိအားေကာင္းေစတဲ့အစားအစာေတြကိုလည္း အမ်ားၾကီးစားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္မ်က္လံုးေလးေတြဟာ တစ္သက္လံုးအႏၱရာယ္ကင္းေနမွာ ေသခ်ာပါတယ္။
Subscribe to:
Posts (Atom)