ၿမန္မာလူမ်ိဳးမ်ားကိုေသြးတိုးေစေသာအေၾကာင္းရင္းမ်ား

=============================

အငန္စားရင္ ေသြးတိုးတယ္ဆိုတာ မွန္ပါတယ္။ သတ္မွတ္ခ်က္အရ လူတစ္ေယာက္ဟာ  ဆား (Salt Sodium)တစ္ေန႕ေၿခာက္ဂရမ ္(လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း) ပဲစားသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၿမန္မာနိုင္ငံ မွာသုေတသနေတြအရ ပွ်မ္းမွ်အားၿဖင့္လူတစ္ေယာက္က တစ္ေန႕ဆားကိုးဂရမ္စားေနတာကို ေတြ႕ ရပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ ဆားေလွ်ာ့စားဖို႔လိုပါတယ္။ၿပီးေတာ ့ၿမန္မာလူမ်ိဳးေတြေန႕စဥ္စားေလ့ရွိတဲ့ ငါးပိ ၊ ငါး ေၿခာက္၊ ငံၿပာရည္တို႕ကိုလည္း ေလွ်ာ့စားဖို႕လိုပါတယ္။ ေသြးတိုးၿဖစ္ေစတဲ့တၿခားအေၾကာင္းေတြ ကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားတာ၊ေဆးေတြအေနနဲ႕စတီးရိြဳက္ေဟာ္မုန္းေဆးေတြေသာက္တာၿဖစ္ပါတယ္။ဒီ ေနရာမွာေၿပာလိုတာကေဆးဆိုင္ေတြကအဆစ္အၿမစ္ကိုက္တာသက္သာေအာင္ေပးတဲ့စပ္ေဆး ေတြ ထဲမွာ Dexamethasone ဆိုတဲံစတီးရြိဳက္ေတြပါ ပါတယ္။

ဒီေဆးေတြကိုၾကာၾကာေသာက္ရင္ဆီးခ်ိဳ၊အရိုးပါး၊ေသြးတိုးကိုၿဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။တိုင္းရင္းေဆး၊အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ ၊ ႏြယ္ခ်ိဳပါတဲ့လွ်က္ဆားေတြကလည္းမၾကာခဏေသာက္ရင္ေသြးတိုးကိုၿဖစ္ေစ သလို NSAIDsအကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြမ်ားမ်ားေသာက္တာကလည္းခႏၱာကိုယ္ထဲမွာဆားနဲ႕ေရ ကိုစြဲၿပီးထိန္းထားတာကိုၿဖစ္ေစတဲ့အတြက္ေသြးတိုးေစနိုင္ပါတယ္။အမ်ိဳးသမီးေတြေသာက္တဲ့ ပဋိသေႏၶ တားေဆးေတြကလည္း ၾကာလာရင္ေသြးတိုးေစနိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေသြးတိုးေရာဂါ၊ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ၊နွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းတာ ၊ ေသြးတြင္းအဆီမ်ားတာ၊ေလၿဖတ္တာ ၊ကင္ဆာၿဖစ္တာနဲ႕အ၀လြန္ တာေတြကတစ္ခုနဲ႕တစ္ခုဆက္စပ္မွဳရွိၿပီး ဒီေရာဂါေတြကိုကူးစက္ၿခင္းေၾကာင့္ မဟုတ္ေသာေရာဂါမ်ား (NCD) လို႕ ေခၚပါတယ္။ ဒါေတြက 21ရာစုမွာ အၿဖစ္မ်ား ေနပါတယ္။ ဒီေရာဂါေတြ ၿဖစ္ေစတဲ့အဓိက      အေၾကာင္းရင္းက က်န္းမာေရးနဲ႕ မညီညြတ္တဲ့ဘ၀ ေနထိုင္စားေသာက္မွဳပံုစံေၾကာင့္ပါ။ အဆီအအိမ့္၊ အခ်ိဳ၊အငန္ပါတဲ့ အစားအေသာက္အစာမ်ားတာ ၊ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳမရွိတာ၊ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ၊ ေဆးရြက္ၾကီးငံုတာ ၊ အရက္ကိုအႏၱရာယ္ရွိ္ေလာက္တဲ့ ပမာဏေသာက္တာ ၊ စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားတာစတဲ့ အခ်က္ေတြေၾကာင့္ၿဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ဒီေရာဂါေတြမၿဖစ္ေအာင္ဒီအခ်က္ေတြကိုေရွာင္ဖို႕၊တစ္ေန႕ကိုနာရီ၀က္နဲ႔တစ္ပတ္ငါးရက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႕၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ေသြးတိုးရွိေနၿပီဆိုရင္လည္းေရာဂါကိုထိန္းနိုင္ေအာင္အငန္ေလွ်ာ့စားရပါမယ္။အဆီအအိမ့္ကိုေလ်ာ့စားရပါမယ္။အုန္းနိဳ႕ကိုေလ်ာ့စားရပါမယ္။ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကိုမ်ားမ်ားစားေပးရပါမယ္။ေလ့က်င့္ခန္းကိုမွန္မွန္ လုပ္ ေပးသင့္ပါတယ္။ေသြးေပါင္မွန္မွန္ခ်ိန္ေပးရပါမယ္။

တြဲဖက္ပါေမာကၡဦးကိုကို
အေထြေထြေရာဂါအထူးကူဆရာ၀န္ၾကီး

ေသြးတိုးေရာဂါရျခင္းႏွင့္ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးၿဖစ္မလာနိုင္ေအာင္
===================================
ေဆး၀ါးကုထံုးနဲ႕ပက္သက္ၿပီးေၿပာရရင္တစ္ကမၻာလံုးကေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအေပၚအေၿခခံၿပီးမွထြက္ေပလာတဲ့သေဘာတူညီခ်က္တစ္ရပ္ကိုေၿပာၿပခ်င္ပါတယ္။ဒါကေတာ့”ေသြးေပါင္က်ေရးသည္သာပဓာန၊မည္သည့္ေဆး၀ါးသံုးသည္ကအဓိကမက်ပါ”တဲ့။ဒီေန႕ကုေနတဲ့ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကေနာင္10နွစ္၊နွစ္20ၾကာလာရင္ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြၿဖစ္မလာနိုင္ေအာင္လို႕ကုသေနရတာပါ။ၿပင္းထန္တဲ့အဆင့္ကိုမဆိုလိုပါဘူး။အဲဒီေတာ့ေစ်းၾကီးလြန္းတဲ့ေဆးေတြ၊အမႊန္းတင္လြန္းတဲ့ေဆးေတြမေသာက္ရလို႕လည္းအရမ္းၾကီး၀မ္းနည္းေနဖို႕မလိုပါဘူး။လူထုအေၿခၿပဳေလ့လာစမ္းစစ္မွဳေတြအရေသြးဖိအားကို2mmHgေလွ်ာ့ခ်နိုင္ရင္နွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါၿဖစ္ပြားမွဳကို7%၊ေလၿဖတ္တာကို10%၊ေလွ်ာ့ခ်နိုင္တာကိုေတြ႕ရပါတယ္။အဲဒီေတာ့အေရးၾကီးတာကLifeStyleေၿပာင္းလဲမွဳေတြကိုစြဲစြဲၿမဲၿမဲလုပ္ပါ။သက္ဆိုင္ရာကြ်မ္းက်င္သူဆရာ၀န္ေတြညႊန္ၾကားတဲ့ကိုယ္နဲ႕သင့္ေလွ်ာ္တဲ့ေဆးေတြကိုမွန္မွတ္မွီ၀ဲမယ္ဆိုရင္ေတာ့ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြမၿဖစ္ေအာင္ရာခို္င္နွဳန္းအေတာ္မ်ားမ်ားကိုယ့္ဘက္မွာရွိေနတယ္လို႕ဆိုရမွာပါပဲ။ေဆး၀ါးကုသမွဳပိုင္းမွာေတာ့ဆရာတို႕ဘက္ကအေတာ္ေလးစဥ္းစားရပါတယ္။ဆိုလိုတာကပထမဆံုးစေတြ႕တဲ့အခ်ိန္မွာေသြးေပါင္က်ေဆးေပး။မေပးေပါ့။Cost effectiveဆိုတဲ့စကားေလးရွိပါတယ္။တန္ရဲ့လားးေပါ့။ေၿပာခဲ့သလိုေသြးတိုးကုမယ္ဆိုတာေနာက္ဆက္တြဲၿပသနာဆိုးက်ိဳးေရာဂါေတြၿဖစ္မလာေအာင္ကုတာ၊အဲဒါေတြၿဖစ္လာရင္လူမွဳေရး၊စီးပြားေရးထိခိုက္လာမယ္။အဓိကကေတာ့ေငြေၾကးကုန္က်မ်ားလာမယ္။အဲဒါကိုမၿဖစ္ေစခ်င္လို႕အခုအခါထုိက္သင့္သေလာက္ေငြေၾကးကုန္က်ခံၿပီးကုသမွဳခံယူေနရတာ၊တကယ္လို႕မ်ားအဲဒီေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြၿဖစ္လာဖို႕အလားအလာအလြန္႕အလြန္နည္းသူတစ္ေယာက္အတြက္ဆိုရင္ေတာ့အခုကုေနတဲ့ေဆးဖိုးကသူ႕အတြက္Cost effective မၿဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့။အဲဒီေတာ့ထံုးစံအတိုင္း Guideline
ေတြေပၚလာၿပန္တာေပါ့။NICE Guidline ေလးကလက္ေတြ႕က်တဲ့အဲ
ဒါေလးကိုဗဟုသုတၿဖစ္ေအာင္ထည့္ေၿပာၿပပါမယ္။
ေဆးခန္းမွာတိုင္းတဲ့ေသြးေပါင္ခ်ိန္အေပၚေသြး160နဲ႕160အထက္၊ေအာက္ေသြး100နဲ႕100အထက္ရွိသူနဲ႕ေဆးခန္းမွာတိုင္းတဲ့ေသြးေပါင္ခ်ိန္အေပၚေသြး180နဲ႕180အထက္၊ေအာက္ေသြး110နဲ႕
110အထက္ရွိသူေတြဆိုရင္ဘယ္အသက္အရြယ္မွာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ေသြးေပါင္က်ေဆးေပးသင့္ပါတယ္။ေဆးခန္းမွာခ်ိန္တဲ့ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေပၚေသြး140နဲ႕140အထက္၊ေအာက္ေသြး90နဲ႕90အထက္၊ရွိသူေတြ
ဆိုရင္ေတာ့အသက္80နွစ္ေအာက္နွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါရွိမယ္ဒါမွမဟုတ္ဆီးခ်ိဳနဲ႕တြဲေနမယ္။ဒါမွမဟုတ္ Target Organ Damageေတြရွိေနမယ္။ဒါမွမဟုတ္ေနာင္ 10နွစ္ၾကာမွာနွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါအႏၱရာယ္ၿဖစ္နိုင္ေၿခ(တြက္လို႕ရပါတယ္)20%အထက္ၿဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ေသြးေပါင္က်ေဆးစေပးသင့္တယ္လို႕ဆိုထားပါတယ္။ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြရဲ႕ေသြးဖိအားကိုဘယ္ေလာက္မွာထားရမလဲဆိုတာကဒါလည္းတုတ္ထမ္း၊ဓားထမ္းေၿပာေနၾကပါပဲ။ပိုေကာင္းေစခ်င္တဲ့ေစတနာေတြေၾကာင့္ပါ။ေယဘုယ်အားၿဖင့္အမ်ားလက္ခံထားတဲ့ရွိတဲ့ရွိသင့္တဲ့ေသြးဖိအားကေသြးတိုး+ဆီးခ်ိဳဒါမွမဟုတ္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိရင္130/80mmHgေအာက္၊အဲဒါေတြမရွိရင္140/80mmHg ေအာက္မွာရွိေနရင္လံုေလာက္ၿပီးေက်နပ္စရာေကာင္းေနပါၿပီတဲ့။ေသြးတိုးတာကို
ကုသမွဳခံယူေနသူေတြကရွိရမယ့္ေသြးဖိအားမွာရွိေနရဲ့လားဆိုတာကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ဆန္းစစ္ၾကဖို႕လိုပါတယ္။အေနာက္တိုင္းနဲ႕အေရွ႕တိုင္းလူေတြမွာရွိသင့္တဲ့ေသြးဖိအားကမတူေလာက္ဘူးဆိုရင္သုေတသနလုပ္ငန္းေတြကိုကိုယ့္လူမ်ိဳးေတြအတြက္က်ယ္က်ယ္ၿပန္႕ၿပန္႕လုပ္ရပါလိမ့္မယ္။ငိုအားထက္ရယ္အားသန္ရတဲ့ၿဖစ္ရပ္ကေတာ့ဒီGuidelineထုတ္တဲ့အဂၤလန္နိုင္ငံမွာေတာင္ရွိသင့္တဲ့ေသြးဖိအားကိုေရာက္ေအာင္ထိန္းထားနိုင္တာကေသြးတိုးေရာဂါရဲ႕30%ပဲရွိပါသတဲ့။

ေသြးတိုးေရာဂါတိုက္ဖ်က္ေရး WHO ေဆာ္ၾသ

ဒီကေန႔ ႔မွာ က်ေရာက္တဲ့ ကမၻာ့ က်န္းမာေရးေန႔မွာ အျဖစ္မ်ားၿပီး အဓိက ေသဆံုး မႈျဖစ္ေစတဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါ ကာကြယ္ေရး ၀ိုင္း၀န္း ႀကိဳးပမ္းၾကဖို႔ ကုလသမဂၢ အဖြဲ႔ႀကီးကေန ႏႈိးေဆာ္ လိုက္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ေသဆံုးမႈေတြကို အဓိကျဖစ္ေစတဲ့ ဒီေသြးတိုးေရာဂါကို ကမၻာေပၚက အသက္ ၂၅ ႏွစ္အထက္ လူစုစုေပါင္းရဲ႕ သံုးပံုတပံုမွာ ခံစားေနရၿပီလုိ႔ သတိေပးလိုက္ပါတယ္။ ၂၅ ႏွစ္လို ငယ္ရြယ္တဲ့အခ်ိန္ကေနစၿပီး ၃ ေယာက္မွာ တေယာက္ႏႈန္းနဲ႔ အေတာ္ေလးျဖစ္လာေနတဲ့ ဒီေရာဂါကို ျဖစ္ေနၾကတဲ့ကာယကံရွင္ေတြ ကိုယ္တိုင္က သူတို႔မွာ ျဖစ္ေနမွန္းမသိၾကတာ အမ်ားႀကီးရွိၿပီး ႏိုင္ငံတကာ က်န္းမာေရး အသိုင္းအ၀ိုင္းအေနနဲ႔ ဒါကို၀ိုင္း၀န္းကူညီဖို႔ အခုလို တိုက္တြန္းလိုက္တာပါ။ အျပည့္စံုကို ဗီြအိုေအသတင္းေထာက္ Carol Pearson ရဲ႕ သတင္းလႊာကို ကို၀င္းမင္းက တင္ျပထားပါတယ္။ 

လူ႔ခႏၶာကိုယ္ထဲက ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္း အားလံုးကို ႏွလံုးကေန တဆင့္ ေအာက္စီဂ်င္ ပါတဲ့ေသြးေတြကို ေပးပို႔ရတာမို႔ ႏွလံုးဟာ အသက္ရွင္ဖုိ႔ အသက္ေသြးေၾကာ ျဖစ္ေနပါ တယ္။ ေသြးတိုးတယ္ဆိုတာကေတာ့ ဒီႏွလံုးကေသြးေတြကို ေသြးေၾကာ ကေနပို႔ရာမွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ နံရံေတြမွာ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ဖိအားေတြ ပုံမွန္ထက္ မ်ားျပားလာတာကို ဆိုလိုတာပါ။ ဒီေသြးတိုးတာ ရွိမရွိကို ေဆးခန္းတိုင္းမွာရွိတဲ့ လက္ေမာင္းမွာပတ္တုိင္းတဲ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္း ကိရိယာနဲ႔တိုင္းရင္ ႏွလံုးက ေသြးညစ္ထုတ္တဲ့အခ်ိန္မွာျဖစ္တဲ့ ဖိအားကို အထက္ေသြးလို႔ေခၚၿပီး ႏွလံုးက ျပန္ေလွ်ာ့လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာျဖစ္တဲ့ ဖိအားကိုေတာ့ ေအာက္ေသြးလို႔ေခၚၾကတာပါ။ အေမရိကန္ႏုိင္ငံ မယ္ရီလန္းတကၠသိုလ္ေဆးေက်ာင္းက ေဒါက္တာ စတီဗင္ဟားဗက္ က ခုလိုေျပာျပပါတယ္။

“အထက္ေသြး ၁၁၅ အထက္နဲ႔ ေအာက္ေသြး ၇၅ ထက္ေက်ာ္သြားတာနဲ႔ ဘယ္အဆင့္မွာမဆို အႏၱရာယ္မ်ားသြားပါၿပီ။ ဒါ့အျပင္ အထက္ေသြး ၁၁၅ ထက္ ၂၀ မီလီမီတာတဆင့္စီ ေက်ာ္တိုင္းေက်ာ္တိုင္း ဒီအႏၱရာယ္က ႏွစ္ဆစီ တိုးတိုးသြားတာပါ။”

အခုလို အထက္ေသြးနဲ႔ေအာက္ေသြး ပံုမွန္ထက္ျမင့္တက္သြားတာကို ေသြးတိုးတာလို႔ ေခၚၾကတာပါ။ အေမရိကန္ႏုိင္ငံ Cleveland ေဆး႐ံုက ေဒါက္တာ ေဂ်ာ့ေတာမက္စ္ ကလည္း -

“ေသြးတိုးတာျဖစ္လာတာနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ နံရံေတြမွာ ဖိအားေတြမ်ားလာပါတယ္။ ဒီေသြးေၾကာေတြက ဦးေႏွာက္ ႏွလံုးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေတြကို ေသြးပို႔ေပးရတာဆိုေတာ့ ဒီအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြ ပ်က္စီးသြားေစဖို႔၊ အထူးသျဖင့္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ဖို႔နဲ႔ ေလျဖတ္တာေတြ ျဖစ္ဖို႔ အႏၱရာယ္မ်ားသြားပါေတာ့တယ္။”

တကယ္ေတာ့ အခုလို ေသြးတိုးတာျဖစ္လာရင္ ႏွလံုးကေန ေသြးထုတ္လႊတ္ႏိုင္ဖို႔ ပံုမွန္ထက္ပို အလုပ္လုပ္ရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ႏွလံုးၾကြက္သားေတြက မႏိုင္၀န္ထမ္းၿပီး အားနည္းသြားရကာ ႏွလံုးေဖာက္တာ၊ သို႔မဟုတ္ ႏွလံုးပ်က္တာ ျဖစ္သြားရတာပါ။ ဒီေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြကိုေတာ့ ၉၅ % မသိရပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ျဖစ္ဖို႔အႏၱရာယ္ပိုႀကီး သြားေစတဲ့အခ်က္ေတြကိုေတာ့ သိထားပါတယ္။ တခုကေတာ့ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ေသြးေၾကာေတြ မာလာတာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇနဲ႔လည္း ပတ္သက္ေနတာမို႔ မိသားစုထဲမွာ ေသြးတိုးျဖစ္တာရွိရင္ ျဖစ္ဖို႔အႏၱရာယ္ ပိုမ်ားသြားပါေတာ့တယ္။ ဒါ့အျပင္ ၀တာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာနဲ႔ ဆား အစားမ်ားတာေၾကာင့္လည္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပိုတက္သြားေစပါတယ္။ ေဒါက္တာ ေဂ်ာ့ေတာမတ္စ္ ကပဲ ဆား စားတာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ခုလို ေျပာပါတယ္။

“ဆား စားတဲ့အေၾကာင္းကို လူနာေတြ ေမးတဲ့အခါက်ေတာ့ သူတို႔က ဆားမထည့္ဘဲစားတယ္လို႔ ေျပာၾကတယ္ဗ်။ ဒါက ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့သတိထားရမွာက စားဖို႔အသင့္လုပ္ထားၿပီးသား အစားအစာေတြထဲမွာက ဒီ ဆား၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆိုဒီယမ္ေတြက အမ်ားႀကီးပါေနတယ္ဗ်။”

တကယ္ေတာ့ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာက တေန႔ကုိ ဆား ၁၅၀ မီလီဂရမ္ပဲ လုိတာပါ။ ဒါေပမဲ့ အေမရိကန္ေတြကေတာ့ ဆိုင္ေတြက ျပင္ဆင္ေရာင္းခ်တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ဆားပမာဏ ၃,၀၀၀ နဲ႔ ၄,၀၀၀ မီလီဂရမ္ၾကား ပါတာကို စားေနၾကရတယ္လုိ႔ ဆရာ၀န္ေတြက သတိေပးေနပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဆရာ၀န္ေတြအေနနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းထားႏိုင္ဖို႔ ဆားနည္းတာ၊ အဆီနည္းတာေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အမွ်င္မ်ားမ်ားပါတဲ့အစားေတြကို စားၾကဖို႔ တိုက္တြန္းေလ့ရွိပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနရင္လည္း ေလွ်ာ့ၾကဖို႔နဲ႔ ေဆးလိပ္မေသာက္ၾကဖို႔ကိုလည္း မွာေလ့ရွိပါတယ္။ ေနာက္ အေရးႀကီးတာတခုကေတာ့ ေသြးတိုးေရာဂါမွာ အစပိုင္းမွာ ေရာဂါလကၡဏာသိပ္ၿပီး ျပေလ့မရွိဘဲ ေရာဂါဆိုးလာမွသာ ေရာဂါလကၡဏာ စ ျပေလ့ရွိတာမို႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တိုင္းၾကည့္မွပဲ မသိဘဲနဲ႔ ႐ုတ္တရက္ ျဖဳတ္ခနဲေသသြားႏုိင္တဲ့ ဒီ ေသြးတိုးေရာဂါ ကေန ကာကြယ္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ကို၀င္းမင္း (ဗီြအုိေအ)

ငါးစားသံုးျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး(၇)ခ်က္

ငါးကိုတစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆံုး သံုးႀကိမ္ခန္႔ စားသံုးေပးျခင္းဟာ ေရာ ဂါျဖစ္ပြားမႈေတြကိုကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။

 အထူးသျဖင့္ အိုမီဂါ၃အဆီ ဓာတ္ျြကယ္ဝေနတဲ့ ငါးေတြကို ပိုစား သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ငါးေတြဟာ ပ႐ိုတင္း၊

 ဗီတာမင္ဒီ၊ ဇင့္ နဲ႔သံဓာတ္ ေတြျြကယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ေကာင္းက်ိဳးေတြကိုေဖာ္ျပ လိုပါ တယ္။

၁။ အဆီပါငါးေတြကို စားသံုး ေပးျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ကို က်ဆင္းေစတဲ့ triglycerides

 ေတြကို ရရွိေစတဲ့အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါ ကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

၂။ငါးကရတဲ့ အဆီေတြဟာ ေသြးခဲျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ႏွလံုး ခုန္စည္းခ်က္ မမွန္ျခင္းကို သက္သာ ေစပါတယ္။

၃။ငါးကရတဲ့ မျပည့္ဝဆီေတြဟာ ဦးေႏွာက္က ဆဲလ္ေတြကို ဖြံ႕ၿဖိဳးေစပါ တယ္။ တစ္ပတ္ကို ငါးကို အနည္းဆံုး

 သံုးႀကိမ္ စားသံုးေပးရင္ အယ္ဇိုင္းမား ေရာဂါနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္းေတြ ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။အိုမီဂါ၃အဆီဓာတ္ဟာ ဦးေႏွာက္တြင္းမွာ serotonin  ဆိုတဲ့ ဓာတုပစၥည္းကို တက္ေစတဲ့အတြက္

စိတ္က်ေဝဒနာကို သက္သာေစႏိုင္ပါ တယ္။

၅။ အခြံမာအႏြယ္ဝင္ ငါးေတြျဖစ္ တဲ့ ဂံုး၊ ေက်ာက္ပုစြန္နဲ႔ ကဏန္းေတြ ဟာ ကင္ဆာကို

 ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ စီလီနီယမ္ဓာတ္ေတြ ျြကယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။

၆။ ငါးစားသံုးျခင္းဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါ တယ္။

၇။ ငါးစားသံုးျခင္းဟာ အဆစ္ အျမစ္ေရာင္ေရာဂါနဲ႔မိမိခုခံအား စနစ္ကို မိမိကိုယ္ခႏၶာက

 တိုက္ထုတ္တဲ့ ေရာဂါ လကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့ပါး သက္သာေစပါတယ္။

အသည္းေရာဂါခံစားေနရသူမ်ား (Bပိုး၊Cပိုး) အတြက္ အထူးလက္ေဆာင္

အသည္းေရာဂါခံစားေနရသူမ်ား (Bပိုး၊Cပိုး) အတြက္ အထူးလက္ေဆာင္

အသည္းေရာဂါခံစားေနရေသာ လူသားမ်ား အတြက္ က်န္းမာလာဘ္တစ္ပါး ဝမ္းေၿမာက္ေစသည့္ သခြတ္ၿပဳတ္ေဆးရည္ ..…

ဘီပုိး စီပုိး အသည္းသမားမ်ား သခြတ္ကုိေသာက္ ေရာဂါေပ်ာက္၏….( အသည္းေရာဂါၿဖစ္ေနေသာ မိသားစုဝင္မ်ားအား စိတ္ခ်မ္းသာမွဳ ့ ၿဖစ္ေစၿပီး လူ ့သက္တမ္းအၿပည့္ေနႏုိင္ေသာေႀကာင့္ Mg Mandalay မွ ေလးနက္စြာ မွ်ေဝပါသည္ ။ )

အခုေဖာ္ၿပေသာ သခြတ္အစြမ္းေႀကာင့္ စီပုိး အသည္းသမားသည္ ပုိးေကာင္ေရ သိန္းခ်ိီရာမွ ဆယ္ဂဏန္းမွ်သာက်န္ရွီေတာ့ၿပီး ေရာဂါမွာ သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းသြားသေလာက္ၿဖစ္သြားေသာေႀကာင့္ အသည္းအထူးကု ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္ဝင္း ဆရာႀကီးကုိယ္တုိင္အံ့အားသင့္လုိ ့ သခြတ္ေသာက္ေသာ လူနာကို မွတ္တမ္းအၿပဳ ့ခံလုိက္ရေသာ ၿမန္မာတုိ ့၏ သခြတ္ပင္ သာၿဖစ္ပါသည္ ။
ဆရာႀကီးစီမွာ အသည္းအတြက္ ေသာကမ်ားစြာ ေငြေၿမာက္မ်ားစြာ ကုန္က်ေနၿပီးမွ ရရွိလာေသာ အစြမ္းထက္ေဆးနည္းလည္း ၿဖစ္ပါသည္ ထုိ စီပုိးလူနာ၏ ကုိယ္ေတြ ့ေဆးၿဖစ္ေသာေႀကာင့္ လူနာကုိယ္တုိင္းမွ ဌင္းကဲ့သုိ ့ ပုိက္ဆံ ရာေပါင္းမ်ားစြာ ကုန္က်ၿခင္းလည္း မရွိေစဘဲ တကယ္လည္း ေသာက္ တကယ္ စီပုိးေပ်ာက္ခဲ့ရလုိ ့ သူကုိယ္တုိင္လည္း ေဆးကုသိုလ္ ၿပဳ ့ေနပါေသးသည္ ။

လုပ္ေဆာင္ေသာက္သုံးရန္မွာ ….
သခြတ္ပင္၏ အပြင့္ အရြက္ အေခါက္ တု ိ့ကုိ ယူပါ အပြင့္ႏွင့္အရြက္ကုိေတာ့ ေနအနည္းရေသာ ေနရာမွာ အေၿခာက္ခံလုိက္ပါ ( လက္ဖက္ေၿခာက္္လုိ ့လည္း ေသာက္သုံးလုိ ့ရႏုိင္ေစရန္ အတြက္ ) အေခါက္ကုိေတာ့ ေရေဆးၿပီး ႀကာရွည္သိမ္းထားလုိ ့ရေအာင္ ေနဖန္ ့ဖန္ ့ၿပၿပီး အေခါက္ကုိ သုံးစြဲ ရပါမည္ ။

ေဆးရည္က်ဳိနည္း ….
ပထမဦးစြာ ေဆးက်ုဳိရန္အတြက္ ေၿမအုိးအသစ္တလုံးကုိ ရယူပါ
ေၿမအုိးထဲ့တြင္ သခြတ္ပြင့္ ၊ အရြက္ ႏွင့္ အေခါက္တုိ ့ကုိ ေရနဲ ့ သုံးခြက္တခြက္ေက်ာ္ေက်ာ္ေလာက္ ၿပဳတ္ၿပီး ေသာက္သုံးေပးပါ တေန ့ကုိ သုံးႀကိမ္( သုိ ့ ) ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေဆာင္ေသာက္သုံးေပးပါ ။ အေခါက္တစ္မ်ဳိးတည္းကုိလည္း ႀကဳိခ်က္ေသာက္သုံးႏုိင္ပါသည္ ။
အရြက္အေၿခာက္ႏွင့္ အပြင့္အေၿခာက္ကိုေတာ့ ေအာက္ေဖာ္ၿပပါ အတုိင္း ေသာက္သုံးလည္း ရပါသည္ ။

အရြက္ေၿခာက္နဲ ့ အပြင့္ ေၿခာက္အနည္းငယ္ကုိလည္း လက္ေၿခာက္ပုံစံၿပဳလုပ္ၿပီးေတာ့လည္း ေဆးအၿဖစ္ေသာက္သုံးနုိင္ပါေသးသည္ ၊ လက္ဖက္ေၿခာက္ခပ္သည့္ ပုံစံလုိ လက္ဖက္ေၿခာက္အစား သခြတ္အရြက္ေၿခာက္ႏွင့္ အပြင့္ေၿခာက္ အနည္းငယ္ထည့္ခပ္ ေရေႏြးႀကမ္း ေသာက္သုံးသလုိ ့လည္း လုပ္ေသာက္ၿခင္းၿဖင့္ အသည္းေရာဂါအတြက္ ႀကဳိတင္ကာကြယ္ၿခင္း အက်ဳိးေက်းဇူးရရွိပါသည္ ၊

သခြတ္ေဆးရည္ သည္ အသည္းနဲ ့ပတ္သက္ေသာ အသည္းအဆီဖုံးၿခင္းႏွင့္ ဘီပုိး စီပုိး အသည္းေရာဂါ ၿဖစ္ေနသူမ်ား အတြက္ အေကာင္းဆုံး ေဆးစြမ္းထက္ၿမတ္ေပးစြမ္းႏုိင္ေသာ သခြတ္ပင္၏ ေက်းဇူးမ်ားသာ ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။

ေရာဂါဟူသမွ် တခဏၿဖစ္ႀကပါေစ…
အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ ....

က်န္းမာေရး ေသာ့ခ်က္မ်ား ႏွင့္ က်မၼာေရးနည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

က်န္းမာေရး ေသာ့ခ်က္မ်ား ႏွင့္ က်မၼာေရးနည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

·ေသာ့(၁) WATER
==========
မနက္ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ေရ ညီမွ်ေစ၏။
...
ေသာ့(၂) SLEEP
=========
အိပ္ခ်ိန္ ညာေစာင္း၍ ေလးကိုင္းသ႑ာန္အိပ္ျခင္းသည္ အိပ္ေရးဝေစ၏။

ေသာ့(၃) APPETITE
===========
အစာကို ၇ပံုမွ်သာအဝစားျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အား က်န္းမာေစ၏။

ေသာ့(၄) EXERCISE
===========
အားကစားလုပ္ျခင္းသည္ စိတ္ခႏၶာအား တက္ၾကြေစ၏။

ေသာ့(၅) MUSIC/LITERATURE
===============
ဂီတသည္ ႏွလံုးကို႐ႊင္ေစ၏။ စာဖတ္ျခင္းသည္ အသိဥာဏ္ကို တိုးေစ၏။

ေသာ့(၆) BEANS
==========
ပဲအၿမဲစားျခင္းျဖင့္ အသက္ကိုေစရွည္သည္။

ေသာ့(၇) VICES
===========
ေဆးလိပ္၊ အရက္ကို လက္ျပႏႈတ္ဆက္ပါ။

ေသာ့(၈) LOVE/SEX
============
လိင္ႏွင့္အခ်စ္ကို ညီမွ်ပါေစ။
=============
ေသာ့(၉) LONELINESS
===============
အထီးက်န္ျခင္းက ရုန္းထြက္ႏိုင္လွ်င္ သင္က်န္းမာၿပီ။

ေသာ့(၁ဝ) MIND
===========
ဦးေႏွာက္ကို မျပတ္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အိုမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္။

ေသာ့(၁၁) TEA
===========
ေရေႏြးၾကမ္း အၿမဲေသာက္သံုးျခင္းသည္ ဝိတ္က်ေစ၏၊ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပး၏၊ အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစ၏။

ေသာ့(၁၂) SMILE
==============
ဘဝကို အၿပံဳးနဲ႔ရင္ဆိုင္ပါ။
မွ-အဆိုအမိန္ ့မ်ားနွင့္ ဗဟုသုတဆုိင္ရာစာေပမ်ား

လူ႔ ေက်ာက္ကပ္အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

လူ႔ ေက်ာက္ကပ္အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

၁။ ဦးေႏွာက္၊ အသဲ၊ ႏွလံုးတို႔ထက္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေသြး စီးဆင္းႏွုန္းက ပိုျမင့္သည္။ 

၂။ ေက်ာက္သည္ ေသြး၏ ၉၉ ရာခိုင္ႏွုန္းကို ျပန္လည္စုပ္ယူ၊ သန္႔စင္ သံုးစြဲျပီး ၁ ရာခိုင္ႏွုန္း ကိုသာ က်င္ငယ္ေရ အျဖစ္ စြန္႔ထုတ္သည္။ 

၃။ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ျဖစ္ေပၚေသာ ေက်ာက္ (stone) သည္ ထံုးဓာတ္ မ်ားေသာ ေရ၊ ဆား တု႔ိေၾကာင့္ ျဖစ္ျပီး ကယ္လ္ဆီယမ္ႏွင့္ ေပါင္းစပ္ မွု ေၾကာင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ေစသည္။ 

၄။ ကာဘြန္ဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ ႏွင့္ သၾကားဓာတ္ မ်ားေသာ အစားအစာ မ်ားကလည္း ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တုံးကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ 

၅။ သၾကားဓာတ္သည္ အင္လူလင္ ထုတ္လုပ္ရန္ ဂလင္းေရ တစ္မ်ိဳး ထုတ္ေပးသည္။ ယင္းက ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ ပိုမို ျဖစ္ထြန္းေစျပီး ေက်ာက္တပ္ ေက်ာက္ တည္ေစသည္။ 

၆။ ႏြားႏုိ႔ ႏွင့္ Antacid အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ ေပ်ာက္ ေဆး မ်ားအား အလြန္အကြ်ံ ေသာက္သံုးျခင္း ကလည္း ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ ေစသည္။ 

၇။ ေက်ာက္ကပ္ တစ္ခု သည္ ၄လက္ခြဲသာ ရွိသည္။ 

၈။ ေက်ာက္ကပ္ တစခုဆီ၏ အေလးခ်ိန္မွာ ၄ မွ ၆ ေအာင္စ ဝန္းက်င္ တြင္ ရွိသည္။

၉။ တစ္ေန႔တြင္ ဆီးသြားႏွုန္း ၁၅၀၀ မီလီလီတာ / ၁ လီတာ ဝန္းက်င္ ရွိပါက ေက်ာက္ကပ္ ပံုမွန္ လည္ပတ္ ေနျပီး ယင္းထက္နည္းပါ က ေက်ာက္ကပ္ကို အထူးဂရုစိုက္ရန္ လိုအပ္သည္။ 

၁၀။ ေက်ာက္ကပ္ မွ ေက်ာက္မ်ား ေၾကရန္ အေကာင္းဆံုး သဘာဝ ကုသ နည္းမွာ ေရမေမ့မေလ်ာက္ ေသာက္ျခင္းႏွင့္ ဖရဲသီး ပံုမွန္ စားေပးျခင္း ျဖစ္သည္။

သင္သတိမျပဳမိေသာ စိတ္ဖိစီးမႈ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

သင္သတိမျပဳမိေသာ စိတ္ဖိစီးမႈ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

ဆူညံသံ

ဆူညံသံမ်ားႏွင့္ ထိေတြ႕မႈမ်ား လွ်င္ခႏၶာကိုယ္မွ အဒရီနယ္လင္ ေဟာ္မုန္းမ်ားထြက္လာေစၿပီး ေသြး ေပါင္တက္ လာတတ္သည္။ ဆူညံ ေသာ ပတ္ဝန္းက်င္၌ အလုပ္လုပ္ရသူ မ်ားသည္ 

တိတ္ဆိတ္သည္႕ေနရာ တြင္အလုပ္လုပ္ရသူမ်ားထက္ ႏွလံုး ေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္း ႏွစ္ဆမွ သံုးဆ အထိျမင့္ မားေလ့ရွိသည္။

မိတ္ေဆြမ်ား

ေပ်ာ္ရႊင္မႈသည္ မိတ္ေဆြတစ္ဦး မွ တစ္ဦးသို႔ ကူးစက္တတ္သည္။ ထို နည္းတူပင္ မိတ္ေဆြတစ္ဦး စိတ္ဖိစီး ေနသည့္အခါ အျခားတစ္ဦးထံ ကူး စက္ေလ့ရွိသည္။

မိဘမ်ား

စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ ခံႏိုင္ရည္ကို မိဘမ်ားထံမွ အေမြဆက္ခံရရွိသည္။ အႁမႊာကေလးမ်ားကို ေလ့လာခ်က္ မ်ားအရကေလးႏွစ္ဦးကို တစ္ ေယာက္တစ္ေနရာစီ၊ ပတ္ဝန္းက်င္တစ္ခုစီခြဲထားေသာ္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈ ခံႏိုင္ရည္မွာတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး အတူတူပင္ျဖစ္သည္ကို ေတြ႕ရသည္။ စိတ္ဖိစီးမႈမခံႏိုင္သည့္ မိဘမ်ား၏ ကေလး မ်ားသည္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈကိုခံႏိုင္ ရည္နည္းပါးသည္ကိုေတြ႕ရသည္။

မအိပ္ခင္အင္တာနက္ၾကည့္ျခင္းႏွင့္ စာ႐ိုက္ျခင္း

ညမအိပ္ခင္ နည္းပညာပစၥည္းတစ္ခုခုအသံုးျပဳျခင္းသည္ စိတ္ဖိ စီးမႈျဖစ္ေပၚေစသည္။ မအိပ္ခင္ႏွစ္ နာရီ အတြင္း အင္တာနက္ၾကည့္၊ စာ႐ိုက္ျခင္း ျပဳလုပ္သူမ်ားသည္ စိတ္ ဖိစီးမႈပိုမိုျဖစ္ေပၚသည္ကို ေတြ႕ရ သည္။

အိပ္စက္ျခင္း ပံုစံမ်ားႏွင့္ က်န္းမာေရး

အိပ္စက္ျခင္း ပံုစံမ်ားႏွင့္ က်န္းမာေရး

(၁)ေျခပစ္လက္ပစ္ခုန္ခ်ျခင္း (the freefall))

ေမွာက္လ်က္အေနအထားျဖင့္ လက္ႏွစ္ဖက္ေျမႇာက္ကာ ေခါင္းအံုး ေပၚတင္ထားၿပီး အိပ္သည့္ပံုစံ ျဖစ္ သည္။

ေမွာက္လ်က္အိပ္သည့္အေနအထား သည္ အစာေၾကလြယ္ေစသည္။

(၂) သေႏၶသား (the Fetus)

ေဘးတစ္ဖက္ေစာင္း၍ ေကြး အိပ္သည့္ပံုစံျဖစ္ၿပီး လူအမ်ားစုတြင္ ေတြ႕ရသည္။ လက္ဝဲဘက္ေစာင္း အိပ္သည့္အခါ ႏွလံုး၊အဆုတ္စသည့္ အဂၤါမ်ားကို ဖိအားသက္ေရာက္ေစ သည့္အတြက္ လက္ယာဘက္ကိုသာ ေစာင္းအိပ္သင့္သည္။

(၃) သစ္တံုး (the log)

ေဘးတစ္ဘက္ေစာင္း၍ ေျခ လက္မ်ားဆန္႔တန္းလ်က္အိပ္သည့္ ပံုစံျဖစ္သည္။ ဤပံုစံသည္ ေက်ာ႐ိုး ဆစ္ကို ေျဖာင့္တန္းေစေသာေၾကာင့္ ခါးနာေဝဒနာရွိသူမ်ားအတြက္ အသင့္ ေတာ္ဆံုးပံုစံျဖစ္သည္။

(၄)တမ္းတသူ (the yearner)

ေဘးတစ္ဘက္ေစာင္း၍ လက္ ႏွစ္ဖက္စလံုးေဘးသို႔ ဆန္႔ထုတ္ထား သည့္ပံုစံျဖစ္သည္။ အစာေျခရည္ ပ်ိဳ႕ေသာေၾကာင့္ ရင္ပူတတ္သူမ်ား၊ ေဟာက္တက္သူမ်ားအတြက္ သင့္ ေတာ္သည့္ပံုစံျဖစ္သည္။

(၅)စစ္သား (the soldier)

လက္ႏွစ္ဖက္ေဘးခ်လ်က္ ပက္လက္အိပ္သည့္အေနအထားျဖစ္ သည္။ ပက္လက္အိပ္ျခင္းေၾကာင့္ လ်ာအေနာက္ဘက္သို႔ ေခြဝင္ကာ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကို ပိတ္ဆို႔ ေစသျဖင့္ေဟာက္သံ က်ယ္တတ္သည္။

(၆)ၾကယ္ငါး (the starfish)

လက္ႏွစ္ဖက္ေျမႇာက္ လ်က္ ပက္လက္အိပ္သည္ပံုစံျဖစ္သည္။

ယင္းသို႔ အိပ္တတ္သူမ်ားသည္ သူတစ္ပါးေျပာစကားကို တေလး တစားနားေထာင္တတ္သူမ်ားျဖစ္ သည္ဟု သုေတသီမ်ားက ဆိုသည္။ သို႔ေသာ္ ပက္လက္အိပ္တတ္သူတို႔ ထံုးစံအတိုင္း ေဟာက္သံက်ယ္တတ္ သည္။

အထုိင္မ်ား သူမ်ား ဆီးခ်ဳိႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ အႏၱရာယ္ တုိးျမင့္ လာႏုိင္ ဖြယ္ရွိ

အထုိင္မ်ား သူမ်ား ဆီးခ်ဳိႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ အႏၱရာယ္ တုိးျမင့္ လာႏုိင္ ဖြယ္ရွိ

ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္တြင္ ေန႔စဥ္အခ်ိန္ ၾကာျမင့္စြာ အထုိင္မ်ား သူတုိ႔သည္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေသဆံုး ႏုိင္ေသာ အႏၲရာယ္ ပိုမုိ တုိးတက္ လာႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရ သည္။

လက္စတာ တကၠသုိလ္ ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါ သုေတသန ဌာနစုက လူနာ ၇၉၄၅၇၇ ဦးတုိ႔ကုိ မတူညီသည့္ စမ္းသပ္ ေလ့လာမႈ ၁၈ ခု ျပဳလုပ္ခဲ့ ၾကရာမွ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထုိင္သူမ်ားသည္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေသဆံုး ႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္ ႏွစ္ဆခန္႔ တုိးလာ သည္ကုိ ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ က်န္းမာေသာ သူ အမ်ားစု တုိ႔သည္ ကာလၾကာရွည္ ထုိင္ျခင္းျဖင့္ အႏၲရာယ္ ျဖစ္ႏုိင္ဖြယ္ ရွိသည္ဟု အႀကံျပဳထား ပါသည္။

အရြယ္ေရာက္သူမ်ားသည္ ၎တုိ႔ ၏ အခ်ိန္ ၅ဝ မွ ၇ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းကုိ ထုိင္ျခင္းျဖင့္ ကုန္ဆံုးေစၿပီး ယခုေတြ႕ရွိ ခ်က္က အက်ဳိးရွိေသာ ရလဒ္ တစ္ခုျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ လက္စတာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါသုေတသန ဌာနမွ သုေတသန ပညာရွင္ႏွင့္ ေလ့လာသူ တစ္ဦးျဖစ္သူ ေဒါက္တာ အမ္မာက ေျပာ ၾကားသည္။ ထုိင္ သည့္ အခ်ိန္ကုိ ကန္႔သတ္ လုိက္ျခင္းျဖင့္ မိမိတုိ႔သည္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေသဆံုးမႈ အႏၲရာယ္ ကုုိ ေလွ်ာ့ခ် ႏုိင္ေၾကာင္းျဖင့္ ၎က ထပ္ေလာင္း ေျပာၾကားသည္။

ေလ့လာမႈအရ ဆီးခ်ဳိေရာဂါႏွင့္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထုိင္ျခင္းတုိ႔ ဆက္စပ္ေနၿပီး မ်ဳိး႐ိုးလုိက္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရွိသူ သုိ႔မဟုတ္ ေတာင္အာရွ ေဒသမွ လူမ်ဳိးစုမ်ား၊ အဝလြန္သူမ်ား ကဲ့သုိ႔ေသာ ဆီးခ်ဳိေဝဒနာရွင္ မ်ားအတြက္ အေရးႀကီးသည့္ သတင္းတစ္ ရပ္ ျဖစ္ပါသည္။ ထုိ႔အျပင္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထုိင္သည့္ အေလ့အထကုိ ကန္႔သတ္ ျခင္းျဖင့္ ဆီးခ်ဳိ ေဝဒနာရွင္မ်ား ေနာက္ထပ္ျဖစ္ ေပၚလာမည့္ အႏၲရာယ္ ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ရန္ အကူအညီ ေပးႏုိင္ဖြယ္ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ စားပြဲတစ္လံုး၊ ကြန္ပ်ဴတာ တစ္လံုးျဖင့္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထုိင္၍ အလုပ္လုပ္ ေနသူ မ်ား အားလံုး အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ထုိင္ေနျခင္း ထက္ လႈပ္ရွားမႈမ်ား ျပဳလုပ္ၾကရန္၊ အထူး သျဖင့္ ေန႔လယ္ စာစားခ်ိန္၊ နားခ်ိန္တုိ႔တြင္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းႏွင့္ ႐ုပ္။သံ ၾကည့္ခ်ိန္ကဲ့သုိ႔ ထုိင္သည့္ အခ်ိန္မ်ား အစား တစ္စံု တစ္ခုကုိ လုပ္ကုိင္ၾက ရန္ ေလာ့ဂ္ ဘေရာ့ တကၠသုိလ္မွ က်န္းမာေရးႏွင့္ ႐ုပ္ပုိင္း ဆုိင္ရာ၊ လႈပ္ရွားမႈ ပါေမာကၡ စတပ္ ဘစ္ဒယ္လ္က အႀကံျပဳ ေျပာၾကား ထားသည္။ သု႔ိျဖစ္၍ ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါ၊ ႏွလံုး ေရာဂါရွိသူမ်ား၊ အခ်ိန္ ၾကာၾကာ ထုိင္၍ အလုပ္လုပ္ ၾကရ ေသာ သူမ်ား က်န္းမာေရး အေထာက္ အကူ ျဖစ္ေစရန္ႏွင့္ ေရာဂါ သက္သာ ေစ ရန္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈမ်ား လုပ္ေဆာင္ သြားသင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳ လုိက္ပါသည္။ ။